[...] i kakalem? dodam ze wliczam to do bilansu dziennego 2- czy zrobie zle jesli zastapie odzywke bialkowa potreningowa (nie bede wpisywal nazw konkurencji) skladajaca sie z izolat białka serwatki WPI, koncentrat białka serwatki WPC, hydrolizat białka serwatki WPH, na Hydrolizowany Izolat Białka Serwatki? oczywiscie do tego i do tego dodam [...]
Takie głupie teksty powodują złą opinie o białku sojowym! Co to jest Gras Status? Wyjaśnienie po angielsku: Generally Recognized as Safe (GRAS) is a United States of America Food and Drug Administration (FDA) designation that a chemical or substance added to food is considered safe by experts, and so is exempted from the usual Federal Food, Drug, [...]
http://www.youtube.com/watch?v=8NCUto2SY6s http://www.youtube.com/watch?v=OFEOxD0ZkLA Tutaj obrazek jak osoba która pije izolat/kazeine, 50-60tab słodzika, 1-2L coli light + czasem nieco syropu Walden Farms - się "zalewa" na słodzikach :-D dużo osób tak uważa. Ja uważam że trzymają wodę nieco, ale tylko troszkę, a insy nie podbijają, przynajmniej [...]
[...] suplementacje przy dotychczasowym treningu tj 4-5 razy w tyg przyszło na wadze ponad 5kg O_O czyli aktualnie nie 63 a 68 i to nie na brzuchu XD. przy pomocy: scitec izolat Trec saw hi tec bcaa olimp carbonox teraz będe zwiększał intensywność treningów. moja opinia o tej suplementacji Saw - 30-25 min przed treningiem i carbo 3-5min [...]
Od 30 maja czekam za informacją czy moja reklamacja została uznana (zabrudzony izolat firmy AllNutrition) i jak dotąd ZERO odzewu ze strony SFD. Szczerze mówiąc to miałem nadzieję, że SFD stanie na wysokości zadania i taką pierdołę załatwi w maks 3 dni. Dzis wygląda to tak, że od 30 maja nie mogę użyć odzywki białkowej AllNutrition, za którą [...]
[...] białka (dla ochrony mięśni), czy zrobić to już po aerobach? widzisz tu wystepuje sytuacja w ktorej nieodzowne jest szybkie zrodlo energii takie jak aminokwasy ew hydrolizat/izolat białek serwatkowych, ew węglowodany proste(ktore moga przeszkadzac na redukcji jesli nie stosujemy ich z umiarem) lub olej mct(ktorego zaś nie poleca sie brać na pusty [...]
[...] redukcję brałem porcję BCAA przed treningiem siłowym oraz zaraz po,a po cardio carbo i białko. W przeszłości po treningu siłowym razem z bcaa brałem carbo a po cardio sam izolat. Obie wersje dawały mi dobre rezultaty, wydaje mi się jednak że pierwsza opcja nieco szybciej dawała mi efekty w postaci większej ilości spalanej tkanki tłuszczowej. [...]
[...] 1. Suplementacja stała: Witaminy Olimpu 1 porcja dziennie do śniadania Omega 3 Oimpu 6-8 kapsułek rozbite na 3-4 porcje. 2. Suplementacja przed kreatyną: Po treningu izolat białka razem z mlekiem, bananem i miodem (te ostatnie to kiepskie suplementy, ale cóż ;) ) 3. Ok 6-8 tygodni cyklu kreatynowego: Kreatyna monohydrat Dextrex juice [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka , oliwa z [...]
[...] 6g wegli/30g to na moja porcje 40g daje 8g wegli do tego mleko 100ml - bo wiecej juz nie moge - > daje 11-12g wegli prawie gainer chyba bede musil sie przerzucic na jakis izolat na noc po trenie wale Isoflex'a z Allmax'u sklad miazdzy: na 30g Fat 0.1g Carbohydrates 0.5g Sugars 0.5g Fiber 0.3g Protein 27g nie wspominajac o tym IS Complex : [...]
[...] jest blonnika.......wiec zdrowo warzywa ok.400-500g w DT i ~600g w DNT idzie caly czas - ale powoli ale co mnie cieszy jest rownia pochyla w dol co do supli: laduje tylko izolat+aminki izolatu jakies 60g (rano + przede treningiem) + 30g mixu po treningu dorzucilem glutamine 5g rano + 5g na noc leucyna 5g rano + 5g przed treningiem + 5g w [...]
[...] HIIT na max obrotach/biegam tak juz rok oraz w DNT na czczo 2xtydz dodatkowo intensywnosc umiarkowana do 30-45min. Suplementacja caloroczna bcca przed i po treningu, carbo, izolat bialka, - cel- redukcja tkanki tluszczowej mimo ze wiele nie zostalo to chce odslonic do konca szesciopak -ukonczone A6w/42dni+ 3mc kontynuuje i wypycham pod [...]
bardzo dobry art , a ja mam takie pytanie , obecnie jestem na cykklu "zycia" piro (4 tyg) teraz 5 tydzien (czyli pierwszy) cytryna , glutamina , izolat itd itp , i nie rosne , szukam przyczyn, jesli chodzi op bialko to ok , sprobuje zwiekszyc jeszcze wegle ,ale zastanawia mnie moj trening , trenuje partie raz na 7-8 dni , zakwasy [...]
[...] przyrosty EAA lepiej spożyć przed treningiem niż po" Ja np dysponuje białekiem WPI, BCAA EAA oraz Leucyną (także Full zestaw). Po treningu napewno wypije carbo plus izolat i dosypke leucyny. W trakcie treningu BCAA, ale co do tego co na 30 minut przed treningiem to już sam nie wiem czy BCAA czy EAA dać. Co sądzisz-odnosze sie do Twojego [...]
[...] oraz zamienienie wszelich produktow na te zawierajace weglowodany zlozone (np.makaron razowy, chleb razowy oraz ryz brazowy). Suplementacja: bialko serwatkowe (izolat) po treningu, meltdown (spalacz tluszczu) przed treningiem. EFEKTY: waga z 78 kg na 72 kg, tkanka tluszczowa z 18% do 12%. Brak "brzuszka" ale i brak [...]
[...] spojzec na postawione cele jakie sa na 1szej stronie zeby stwierdzic ze na gainbolicu sie tego nie zrobi, aktualnie nie biore nic, nawet gainbolica i nitro. czekam na izolat i anabolic window, wtedy bede myslec. a fotka na koniec roku z waga 85kg to szczyt marzen, 90 to moze za 2 lata bede wazyc; btw: zalezlao mi na tym zeby w tym poscie [...]